Semana 2: Abril 22 al 29
Exercise mate! #cascny #retocasexercise
En esta semana necesitamos ejercitarnos. Crea una rutina de ejercicios. yoga, fútbol, gimnasia, ejercicios de cardio, etc...
BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO;
1. Produce hormonas del bienestar.
2. Disminuye la incidencia de diabetes y ACV.
3. Favorece el aumento de potencial cerebral.
4. Reduce depresión e incrementa la confianza en la imagen corporal.
5. Previene problemas respiratorios y mejora el asma bronquial.
recuerda que al hacer ejercicio obtienes cambios en tu cuerpo, tanto físicos como internos, piensa en estar saludable por ti, no por estereotipos sociales
Planeación
Busque en varias páginas de internet diferentes ejercicios para realizar en casa, cada uno de ellos trabajando una o varias zonas del cuerpo, modifique esta rutina y sus repeticiones para hacer entre 15 y 20 minutos, con el objetivo de poder hacerlo en la mañana antes de inicia el día, así activando el cuerpo para nuestra rutina diaria.
reflexión
El hacer ejercicio genera varios cambios en nuestra salud, muchas veces pensamos en hacer ejercicio para mantenernos delgados, pero esto no es lo más importante.
Desde una edad temprana fue una niña más robusta que los demás pero mi salud y peso se encontraban bien, aún así tenia riesgo de sobrepeso por lo cual inicie haciendo deporte, mucho tiempo después lo tuve que dejar por una lesión en la rodilla, después de esto empece a subir de peso, y más allá de eso note cambios en mi rendimiento, en mi aprendizaje y demás aspectos, comencé a hacer ejercicio y mi aprendizaje mejoro, recuperare mi energía, mi piel estaba más limpia y el hacer ejercicio me hacía sentir aun mas motivada, ahora en cuarentena por el COVID-19 me he mantenido en forma, activo mi cuerpo antes de clase y después para realizar mis tareas y cursos online, el entender que hacer ejercicio tiene muchos beneficios para mi salud, más allá de este delgada me enseñaste a que debemos querer nuestros cuerpos cuidando nuestra salud, manteniéndonos activos, sí mismo motivar con esta rutina a familiares y amigos, una rutina fácil y muy rápida que marcara la diferencia en nuestras actividades cotidianas, motivando la buena alimentación y actividad.
Encuentra el proceso de la elaboración de esta rutina en mi pagina de Instagram, el enlace esta al inicio en la barra de menú
RESULTADOS DE APRENDIZAJE;
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Identificar en uno mismo los puntos fuertes y las áreas en las que se necesita mejorar
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Mostrar que se han afrontado desafíos y se han desarrollado nuevas habilidades en el proceso
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Mostrar cómo iniciar y planificar una experiencia de CAS
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Mostrar habilidades de trabajo en equipo y reconocer los beneficios del trabajo colaborativo: Todos sabemos que hacer actividades por tu cuenta es más fácil ya que así no tienes una presión de tu equipo. Pero uno de los objetivos es aprender a trabajar en grupo y así ser más solidario.
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Mostrar compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS: continuar con retos
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Mostrar compromiso con cuestiones de importancia global: Salud física y mental.